| Personal Info |
Nickname
|
WallyStallcup
|
Status:
|
offline
|
Usertitle:
|
|
Contact:
|
n/a
|
Homepage:
|
http://Www.panduanibu.com/
|
Real Name:
|
Zara Bundy
|
Gender:
|
male
|
Age:
|
11.11.1989 (35 years)
|
Postcode:
|
1856
|
Location:
|
 Frederiksberg C
|
Street:
|
Lodskovvej 49
|
Streetnumber:
|
5
|
Telephone:
|
53-59-90-17
|
Fax:
|
n/a
|
Mobile:
|
n/a
|
Registered since:
|
13.11.2021 - 23:05
|
| About |
Apakah kehamilan membuat porsi makan jadi dua kali lipat?
Tidak sama sekali. Menjaga porsi makan ibu hamil malah ialah salah
satu cara supaya kehamilan Anda Tidak tersendat serta juga menjaga kesehatan ibu
dan bayi.
Kenaikan berat badan Ibu hamil disarankan tidak lebih dari
15-16 kg. Berikut ini yaitu beberapa tata cara yang wajib Anda
ikuti dalam menjaga porsi makan yang ideal buat
ibu hamil serta aturan-aturan yang harus
dipertimbangkan selama kehamilan.
Kebutuhan kalori ibu hamil
Perempuan normal membutuhkan asupan 1500-200 kalori per hari.
Pada trimester Perdana porsi makan saat hamil hanya dianjurkan utk bertambah hingga 100 kalori per hari (1 gelas susu),
dan masing-masing 200 kalori per hari (1 gelas susu, sebutir
apel, dan sedikit biskuit kering) utk dua trimester lanjutan Kedua dan ketiga).Selain jumlah kalori, Ibu hamil juga harus memerhatikan kandungan gizi
serta nutrisi yang terkandung dalam makanan yang Dimakan karena dapat berpengaruh pada perkembangan bayi
di dalam kandungan.Berikut ini beberapa nutrisi ibu hamil yang baik bagi kesehatan yang perlu Anda penuhi:
• Protein: Berguna utk perkembangan sel dan produksi darah.
Bisa didapatkan dari ikan, putih telur, daging yang tidak berlemak, tahu,
atau kacang-kacangan.
• Karbohidrat: Sebagai sumber energi harian. Bisa didapatkan dari nasi, kentang, sereal,
dan lain-lain
• Kalsium: Untuk menguatkan tulang, gigi, kontraksi otot, serta fungsi saraf.
Bisa didapatkan dari susu, keju, dan bayam.
• Zat besi: Berguna utk memproduksi sel darah merah agar dapat mencegah anemia.
Bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, bayam, ataupun sereal.
• Asam folat: Bermanfaat untuk mempermudah produksi darah dan protein di Badan serta membuat fungsi enzim menjadi lebih efektif.
Bisa didapatkan dari sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan yang berwarna kuning gelap.
Kenaikan berat badan ibu hamil yang ideal
Pola makan ibu hamil butuh diperhatikan karena dapat
berpengaruh pada berat badan. Dengan mengatur porsi makan yang ideal bagi Ibu hamil, maka kenaikan berat badan yang terjadi dapat terjaga dalam batas ideal.
Jika kenaikan berat badan yang Anda alami masih sedikit
saat minggu-minggu awal kehamilan, maka hal tersebut yakni hal yang normal.
Tetapi hindari kenaikan berat badan drastis pada awal kehamilan karena berpotensi akan berjalan peningkatan berat badan terus-menerus hingga akhir masa kehamilan.
Peningkatan berat badan saat hamil mesti merata selama 9 bulan kehamilan, dengan total kenaikan 1-2
kg pada bln Perdana dan masing-masing 0,5-1 kg
buat bln selanjutnya.
Kenaikan berat badan atau penurunan berat badan mendadak mesti jadi perhatian ibu hamil.
Seandainya ibu hamil sering mual dan muntah, pastikan nutrisi yang didapatkan sudah cukup agar
bayi tidak lahir prematur atau kekurangan berat
badan.
Sedangkan, kenaikan berat badan mendadak bisa jadi pertanda tekanan darah tinggi, maka membutuhkan pemeriksaan dokter yang lebih rinci buat tentukan kondisi ibu dan bayi.
Selain itu, kenaikan berat badan yang terlalu banyak
saat hamil juga rentan mengakibatkan hipertensi, diabetes
kehamilan, dan bisa jadi operasi Caesar akibat besar nya bobot bayi.
Beberapa studi juga menunjukkan bahwa bayi perempuan yang berukuran besar atau terlampaui
gemuk berpotensi mengidap kanker payudara pada saat dewasa nantinya.
Tips mengaplikasikan porsi makan yang ideal utk ibu hamil
Porsi makan Ibu hamil yang ideal jadi kunci penting agar Ibu tidak mengalami kenaikan berat badan berlebih maupun kekurangan berat badan saat hamil.Berikut beberapa tutorial buat mendapatkan porsi makan yang
ideal untuk Ibu hamil
|
|
|
| Userpic |
 |
Latest Visitors (0)
|
| no visits |
Statistics
|
Forumtopics:
|
0
|
Newsposts:
|
0
|
Newscomments:
|
0
|
Forumposts:
|
0
|
Articlecomments:
|
0
|
Messenger (incoming):
|
0
|
Messenger (outgoing):
|
0
|
|
