| Persönliche Informationen |
Nickname
|
GroverCraney
|
Status:
|
offline
|
Benutzertitel:
|
|
Kontakt:
|
keine Angabe
|
Webseite:
|
http://Www.panduanibu.com/
|
Name:
|
Elsie McChesney
|
Geschlecht:
|
männlich
|
Alter:
|
02.12.1988 (36 Jahre)
|
Postleitzahl:
|
73025
|
Ort:
|
 Martano
|
Straße:
|
Viale Augusto 2
|
Hausnummer:
|
10
|
Telefonnummer:
|
0362 5904215
|
Fax:
|
keine Angabe
|
Handy:
|
keine Angabe
|
Registriert seit:
|
13.11.2021 - 21:44
|
| Über mich |
Apakah kehamilan membuat porsi makan menjadi dua kali lipat?
Tidak sama sekali. Menjaga porsi makan ibu hamil malah yakni salah satu cara biar kehamilan Anda Lancar serta juga menjaga
kesehatan ibu dan bayi.
Kenaikan berat badan Ibu hamil disarankan tidak lebih dari 15-16
kg. Berikut ini yaitu beberapa petunjuk yang wajib Anda ikuti dalam menjaga porsi makan yang ideal buat ibu hamil serta aturan-aturan yang harus dipertimbangkan selama kehamilan.
Kepentingan kalori ibu hamil
Perempuan normal membutuhkan asupan 1500-200 kalori per hari.
Pada trimester Perdana porsi makan saat hamil hanya dianjurkan untuk bertambah hingga 100 kalori per hari (1 gelas
susu), dan masing-masing 200 kalori per hari (1 gelas susu, sebutir apel, dan sedikit biskuit kering) buat dua trimester lanjutan Kedua
dan ketiga).Selain jumlah kalori, Ibu hamil juga
mesti memerhatikan kandungan gizi serta nutrisi
yang terkandung dalam makanan yang Dikonsumsi karena dapat berpengaruh pada perkembangan bayi di dalam kandungan.Berikut ini beberapa nutrisi ibu hamil yang baik bagi kesehatan yang perlu Anda penuhi:
• Protein: Berguna utk perkembangan sel dan produksi darah.
Bisa didapatkan dari ikan, putih telur, daging yang tidak berlemak, tahu, atau kacang-kacangan.
• Karbohidrat: Sebagai sumber energi harian. Bisa didapatkan dari nasi,
kentang, sereal, dan lain-lain
• Kalsium: Utk menguatkan tulang, gigi, kontraksi otot, serta fungsi saraf.
Bisa didapatkan dari susu, keju, dan bayam.
• Zat besi: Berguna utk memproduksi sel darah merah agar dapat
mencegah anemia. Bisa didapatkan dari daging tanpa lemak,
bayam, maupun sereal.
• Asam folat: Bermanfaat untuk meringankan produksi darah dan protein di Tubuh serta membuat fungsi enzim jadi lebih efektif.
Bisa didapatkan dari sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan yang berwarna kuning gelap.
Kenaikan berat badan ibu hamil yang ideal
Pola makan ibu hamil butuh diperhatikan karena bakal berpengaruh
pada berat badan. Dengan mengatur porsi makan yang ideal bagi Ibu hamil, maka kenaikan berat badan yang terjadi
dapat terjaga dalam batas ideal.
Bila kenaikan berat badan yang Anda alami masih sedikit saat minggu-minggu awal kehamilan, maka
hal tersebut adalah hal yang normal. Namun hindari kenaikan berat badan drastis pada awal
kehamilan karena berpotensi akan berjalan peningkatan berat
badan terus-menerus hingga akhir masa kehamilan.
Peningkatan berat badan saat hamil harus merata selama 9 bulan kehamilan, dengan keseluruhan kenaikan 1-2 kg
pada bulan Perdana dan masing-masing 0,5-1 kg untuk bulan selanjutnya.
Kenaikan berat badan atau penurunan berat badan mendadak harus menjadi perhatian ibu hamil.
Jika ibu hamil sering mual dan muntah, pastikan nutrisi yang didapatkan sudah cukup agar bayi tidak lahir
prematur atau kekurangan berat badan.
Sedangkan, kenaikan berat badan mendadak bisa jadi pertanda
tekanan darah tinggi, sehingga membutuhkan sensor dokter yang lebih rinci buat
menentukan kondisi ibu dan bayi. Tidak hanya itu, kenaikan berat
badan yang terlampaui banyak saat hamil juga rentan mengakibatkan hipertensi, diabetes kehamilan, dan barangkali operasi Caesar akibat besar nya bobot bayi.
Beberapa studi juga menunjukkan bahwa bayi perempuan yang berukuran besar atau terlampaui gemuk berpotensi mengidap kanker payudara
pada saat dewasa nantinya.
Anjuran menerapkan porsi makan yang ideal buat ibu hamil
Porsi makan Ibu hamil yang ideal menjadi kunci penting biar Ibu tidak mengalami kenaikan berat badan berlebih maupun kekurangan berat badan saat hamil.Berikut beberapa tips utk meraih porsi makan yang ideal untuk Ibu hamil
Here is my blog: Kelahiran
|
|
|
| Benutzerbild |
 |
Letzte Besucher (0)
|
| keine Besuche |
Statistik
|
Forumthemen:
|
0
|
Neuigkeiten:
|
0
|
Neuigkeitenkommentare:
|
0
|
Forumbeiträge:
|
0
|
Artikelkommentare:
|
0
|
Messenger (Eingang):
|
0
|
Messenger (Ausgang):
|
0
|
|
