| Personal Info |
Nickname
|
Jacob81N190248
|
Status:
|
offline
|
Usertitle:
|
|
Contact:
|
n/a
|
Homepage:
|
http://Www.panduanibu.com/
|
Real Name:
|
Roxanne Peeler
|
Gender:
|
male
|
Age:
|
11.12.1980 (44 years)
|
Postcode:
|
9112
|
Location:
|
 Rakounig
|
Street:
|
Stadtplatz 81
|
Streetnumber:
|
5
|
Telephone:
|
n/a
|
Fax:
|
n/a
|
Mobile:
|
n/a
|
Registered since:
|
13.11.2021 - 17:50
|
| About |
Apakah kehamilan membuat porsi makan jadi dua kali lipat?
Tidak sama sekali. Menjaga porsi makan ibu hamil malah yakni salah satu cara agar
kehamilan Anda Lancar serta juga menjaga kesehatan ibu dan bayi.
Kenaikan berat badan Ibu hamil disarankan tidak lebih dari 15-16 kg.
Berikut ini adalah beberapa pedoman yang wajib Anda ikuti dalam
menjaga porsi makan yang ideal buat ibu hamil serta aturan-aturan yang
harus dipertimbangkan selama kehamilan.
Keperluan kalori ibu hamil
Wanita normal membutuhkan asupan 1500-200 kalori per hari.
Pada trimester Mula-mula porsi makan saat hamil hanya dianjurkan utk bertambah hingga 100 kalori per hari (1 gelas susu), dan masing-masing 200 kalori per hari
(1 gelas susu, sebutir apel, dan sedikit biskuit kering) utk
dua trimester lanjutan Ke-2 dan ketiga).Selain jumlah kalori,
Ibu hamil juga mesti memerhatikan kandungan gizi serta nutrisi yang terkandung dalam makanan yang Dikonsumsi karena dapat berpengaruh pada perkembangan bayi
di dalam kandungan.Berikut ini beberapa nutrisi ibu hamil yang
baik bagi kesehatan yang butuh Anda penuhi:
• Protein: Berguna buat perkembangan sel dan produksi darah.
Bisa didapatkan dari ikan, putih telur, daging yang tidak berlemak,
tahu, atau kacang-kacangan.
• Karbohidrat: Sebagai sumber energi harian.
Bisa didapatkan dari nasi, kentang, sereal, dan lain-lain
• Kalsium: Buat menguatkan tulang, gigi, kontraksi otot,
serta fungsi saraf. Bisa didapatkan dari susu, keju, dan bayam.
• Zat besi: Bermanfaat utk memproduksi sel darah merah biar dapat mencegah anemia.
Bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, bayam, ataupun sereal.
• Asam folat: Bermanfaat untuk menolong produksi darah
dan protein di Tubuh serta membuat fungsi
enzim jadi lebih efektif. Bisa didapatkan dari sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan yang berwarna
kuning gelap.
Kenaikan berat badan ibu hamil yang ideal
Pola makan ibu hamil perlu diperhatikan karena dapat berpengaruh pada berat badan. Dengan mengatur porsi makan yang ideal bagi Ibu hamil, maka kenaikan berat badan yang berlangsung bakal terjaga dalam batas ideal.
Kalau kenaikan berat badan yang Anda alami masih sedikit saat
minggu-minggu awal kehamilan, maka hal tersebut yakni hal yang normal.
Tapi hindari kenaikan berat badan drastis pada awal kehamilan karena berpotensi bakal
berjalan peningkatan berat badan terus-menerus hingga akhir masa kehamilan.
Peningkatan berat badan saat hamil mesti merata selama 9 bln kehamilan, dengan total kenaikan 1-2 kg pada bulan Pertama dan masing-masing 0,5-1 kg buat bulan selanjutnya.
Kenaikan berat badan atau penurunan berat badan mendadak mesti menjadi perhatian ibu hamil.
Jikalau ibu hamil tidak jarang mual dan muntah, pastikan nutrisi yang didapatkan sudah cukup supaya
bayi tidak lahir prematur atau kekurangan berat badan.
Sedangkan, kenaikan berat badan mendadak bisa menjadi pertanda
tekanan darah tinggi, sehingga membutuhkan pemeriksaan dokter yang lebih rinci buat tentukan kondisi ibu dan bayi.
Terkecuali itu, kenaikan berat badan yang terlampaui banyak
saat hamil juga rentan mengakibatkan hipertensi, diabetes
kehamilan, dan kemungkinan operasi Caesar akibat besar nya bobot bayi.
Beberapa studi juga menunjukkan bahwa bayi perempuan yang berukuran besar atau terlampaui gemuk berpotensi
mengidap kanker payudara pada saat dewasa nantinya.
panduan Ibu mengaplikasikan porsi makan yang ideal untuk ibu
hamil
Porsi makan Ibu hamil yang ideal jadi kunci penting biar
Ibu tidak mengalami kenaikan berat badan berlebih maupun kekurangan berat badan saat hamil.Berikut beberapa pedoman utk
mendapatkan porsi makan yang ideal buat Ibu hamil
|
|
|
| Userpic |
 |
Latest Visitors (0)
|
| no visits |
Statistics
|
Forumtopics:
|
0
|
Newsposts:
|
0
|
Newscomments:
|
0
|
Forumposts:
|
0
|
Articlecomments:
|
0
|
Messenger (incoming):
|
0
|
Messenger (outgoing):
|
0
|
|
