| Personal Info |
Nickname
|
BradlyCollingrid
|
Status:
|
offline
|
Usertitle:
|
|
Contact:
|
n/a
|
Homepage:
|
http://Www.panduanibu.com/
|
Real Name:
|
Jamison Gaines
|
Gender:
|
male
|
Age:
|
21.01.1973 (52 years)
|
Postcode:
|
20058
|
Location:
|
 Villasanta
|
Street:
|
Via San Pietro Ad Aram 94
|
Streetnumber:
|
7
|
Telephone:
|
0357 4422324
|
Fax:
|
n/a
|
Mobile:
|
n/a
|
Registered since:
|
13.11.2021 - 16:16
|
| About |
Apakah kehamilan membuat porsi makan jadi dua kali lipat? Tidak sama sekali.
Menjaga porsi makan ibu hamil malah ialah salah satu cara supaya kehamilan Anda Tidak
tersendat serta juga menjaga kesehatan ibu dan bayi.
Kenaikan berat badan Ibu hamil disarankan tidak lebih dari 15-16 kg.
Berikut ini ialah beberapa tips yang wajib Anda ikuti dalam menjaga
porsi makan yang ideal utk ibu hamil serta aturan-aturan yang harus dipertimbangkan selama kehamilan.
Kebutuhan kalori ibu hamil
Perempuan normal membutuhkan asupan 1500-200 kalori per
hari. Pada trimester Mula-mula porsi makan saat hamil hanya dianjurkan untuk
bertambah hingga 100 kalori per hari (1 gelas susu), dan masing-masing 200 kalori
per hari (1 gelas susu, sebutir apel, dan sedikit biskuit kering) untuk dua trimester lanjutan Kedua dan ketiga).Selain jumlah kalori, Ibu hamil juga mesti memerhatikan kandungan gizi serta nutrisi yang terkandung dalam makanan yang
Dikonsumsi karena dapat berpengaruh pada perkembangan bayi di dalam kandungan.Berikut ini beberapa nutrisi ibu hamil yang baik bagi kesehatan yang perlu Anda penuhi:
• Protein: Bermanfaat utk perkembangan sel dan produksi darah.
Bisa didapatkan dari ikan, putih telur, daging yang tidak berlemak, tahu, atau kacang-kacangan.
• Karbohidrat: Sebagai sumber energi harian. Bisa didapatkan dari nasi, kentang,
sereal, dan lain-lain
• Kalsium: Buat menguatkan tulang, gigi, kontraksi otot, serta fungsi saraf.
Bisa didapatkan dari susu, keju, dan bayam.
• Zat besi: Bermanfaat untuk memproduksi sel darah merah biar dapat mencegah anemia.
Bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, bayam, ataupun sereal.
• Asam folat: Berguna utk menopang produksi darah dan protein di Tubuh serta membuat fungsi enzim menjadi lebih efektif.
Bisa didapatkan dari sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan yang
berwarna kuning gelap.
Kenaikan berat badan ibu hamil yang ideal
Pola makan ibu hamil perlu diperhatikan karena dapat berpengaruh pada berat badan. Dengan mengatur porsi
makan yang ideal bagi Ibu hamil, maka kenaikan berat badan yang berjalan akan terjaga dalam batas ideal.
Bila kenaikan berat badan yang Anda alami masih sedikit saat minggu-minggu
awal kehamilan, maka hal tersebut ialah hal yang normal.
Tetapi hindari kenaikan berat badan drastis pada awal kehamilan karena berpotensi
dapat terjadi peningkatan berat badan terus-menerus hingga akhir masa kehamilan.
Peningkatan berat badan saat hamil mesti merata selama
9 bulan kehamilan, dengan keseluruhan kenaikan 1-2 kg pada bulan Pertama dan masing-masing
0,5-1 kg utk bln selanjutnya.
Kenaikan berat badan atau penurunan berat badan mendadak mesti menjadi perhatian ibu hamil.
Seandainya ibu hamil tidak jarang mual dan muntah, pastikan nutrisi yang didapatkan sudah cukup agar bayi tidak lahir prematur atau kekurangan berat badan.
Sedangkan, kenaikan berat badan mendadak bisa menjadi pertanda tekanan darah
tinggi, sehingga membutuhkan sensor dokter yang lebih rinci untuk memastikan kondisi ibu dan bayi.
Terkecuali itu, kenaikan berat badan yang terlampaui banyak saat hamil juga
rentan mengakibatkan hipertensi, diabetes kehamilan, dan bisa jadi operasi Caesar akibat besarnya bobot bayi.
Beberapa studi juga menunjukkan bahwa bayi perempuan yang berukuran besar atau
terlalu gemuk berpotensi mengidap kanker payudara pada saat dewasa nantinya.
Tutorial menerapkan porsi makan yang ideal buat ibu hamil
Porsi makan Ibu hamil yang ideal jadi kunci mutlak biar Ibu tidak mengalami kenaikan berat badan berlebih ataupun kekurangan berat badan saat hamil.Berikut beberapa arahan untuk
mendapatkan porsi makan yang ideal utk Ibu hamil
|
|
|
| Userpic |
 |
Latest Visitors (0)
|
| no visits |
Statistics
|
Forumtopics:
|
0
|
Newsposts:
|
0
|
Newscomments:
|
0
|
Forumposts:
|
0
|
Articlecomments:
|
0
|
Messenger (incoming):
|
0
|
Messenger (outgoing):
|
0
|
|
