| Persönliche Informationen |
Nickname
|
FrankFrancois95
|
Status:
|
offline
|
Benutzertitel:
|
|
Kontakt:
|
keine Angabe
|
Webseite:
|
http://Www.panduanibu.com/
|
Name:
|
Jamaal Baxley
|
Geschlecht:
|
männlich
|
Alter:
|
13.11.1985 (39 Jahre)
|
Postleitzahl:
|
3705 Sn
|
Ort:
|
 Zeist
|
Straße:
|
Constantijn Huygenslaan 85
|
Hausnummer:
|
9
|
Telefonnummer:
|
06-12724905
|
Fax:
|
06-12724905
|
Handy:
|
keine Angabe
|
Registriert seit:
|
13.11.2021 - 12:20
|
| Über mich |
Apakah kehamilan membuat porsi makan menjadi dua kali lipat?
Tidak sama sekali. Menjaga porsi makan ibu hamil malah
merupakan salah satu cara supaya kehamilan Anda Lancar serta juga menjaga
kesehatan ibu dan bayi.
Kenaikan berat badan Ibu hamil disarankan tidak lebih dari 15-16
kg. Berikut ini ialah beberapa tutorial yang wajib Anda ikuti dalam
menjaga porsi makan yang ideal utk ibu hamil serta aturan-aturan yang mesti dipertimbangkan selama kehamilan.
Keperluan kalori ibu hamil
Wanita normal membutuhkan asupan 1500-200 kalori per hari.
Pada trimester Perdana porsi makan saat hamil hanya dianjurkan untuk bertambah
hingga 100 kalori per hari (1 gelas susu), dan masing-masing 200 kalori per hari (1 gelas susu, sebutir apel, dan sedikit biskuit kering) untuk dua trimester lanjutan Ke-2 dan ketiga).Selain jumlah kalori, Ibu hamil juga mesti memerhatikan kandungan gizi serta nutrisi yang terkandung dalam makanan yang Dikonsumsi karena dapat berpengaruh pada perkembangan bayi di dalam kandungan.Berikut ini
beberapa nutrisi ibu hamil yang baik bagi kesehatan yang perlu Anda
penuhi:
• Protein: Berguna buat perkembangan sel dan produksi darah.
Bisa didapatkan dari ikan, putih telur, daging
yang tidak berlemak, tahu, atau kacang-kacangan.
• Karbohidrat: Sebagai sumber energi harian. Bisa didapatkan dari nasi, kentang, sereal, dan lain-lain
• Kalsium: Untuk menguatkan tulang, gigi, kontraksi otot, serta fungsi saraf.
Bisa didapatkan dari susu, keju, dan bayam.
• Zat besi: Berguna utk memproduksi sel darah merah
agar dapat mencegah anemia. Bisa didapatkan dari daging tanpa lemak,
bayam, ataupun sereal.
• Asam folat: Berguna utk menolong produksi
darah dan protein di Badan serta membuat fungsi enzim menjadi lebih efektif.
Bisa didapatkan dari sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan yang berwarna kuning gelap.
Kenaikan berat badan ibu hamil yang ideal
Pola makan ibu hamil perlu diperhatikan karena bakal berpengaruh pada berat badan. Dengan mengatur
porsi makan yang ideal bagi Ibu hamil, maka kenaikan berat
badan yang berlangsung dapat terjaga dalam batas ideal.
Apabila kenaikan berat badan yang Anda alami masih sedikit saat minggu-minggu awal kehamilan, maka hal tersebut ialah hal yang
normal. Tapi hindari kenaikan berat badan drastis pada awal kehamilan karena berpotensi bakal berjalan peningkatan berat badan terus-menerus hingga akhir masa kehamilan.
Peningkatan berat badan saat hamil harus merata selama 9 bulan kehamilan, dengan keseluruhan kenaikan 1-2 kg
pada bln Pertama dan masing-masing 0,5-1 kg utk bulan selanjutnya.
Kenaikan berat badan atau penurunan berat badan mendadak mesti menjadi perhatian ibu
hamil. Apabila ibu hamil sering mual dan muntah, pastikan nutrisi yang didapatkan sudah cukup agar
bayi tidak lahir prematur atau kekurangan berat badan.
Sedangkan, kenaikan berat badan mendadak bisa menjadi pertanda tekanan darah tinggi, sehingga membutuhkan pemeriksaan dokter
yang lebih rinci buat menentukan kondisi ibu dan bayi. Selain itu, kenaikan berat
badan yang terlalu banyak saat hamil juga rentan mengakibatkan hipertensi,
diabetes kehamilan, dan barangkali operasi Caesar akibat besarnya bobot bayi.
Beberapa studi juga menunjukkan bahwa bayi perempuan yang berukuran besar atau terlampaui gemuk berpotensi mengidap kanker
payudara pada saat dewasa nantinya.
Anjuran menerapkan porsi makan yang ideal untuk ibu hamil
Porsi makan Ibu hamil yang ideal jadi kunci penting biar Ibu tidak mengalami
kenaikan berat badan berlebih maupun kekurangan berat badan saat hamil.Berikut beberapa
tata cara untuk memperoleh porsi makan yang ideal untuk Ibu hamil
Stop by my homepage :: kelahiran
|
|
|
| Benutzerbild |
 |
Letzte Besucher (0)
|
| keine Besuche |
Statistik
|
Forumthemen:
|
0
|
Neuigkeiten:
|
0
|
Neuigkeitenkommentare:
|
0
|
Forumbeiträge:
|
0
|
Artikelkommentare:
|
0
|
Messenger (Eingang):
|
0
|
Messenger (Ausgang):
|
0
|
|
