| Personal Info |
Nickname
|
EloyTroup67250
|
Status:
|
offline
|
Usertitle:
|
|
Contact:
|
n/a
|
Homepage:
|
http://Www.panduanibu.com/
|
Real Name:
|
Sonia Parkes
|
Gender:
|
male
|
Age:
|
02.11.1985 (39 years)
|
Postcode:
|
Ex37 0jw
|
Location:
|
 Langridge
|
Street:
|
98 Roker Terrace
|
Streetnumber:
|
1
|
Telephone:
|
070 2211 2226
|
Fax:
|
070 2211 2226
|
Mobile:
|
n/a
|
Registered since:
|
13.11.2021 - 03:46
|
| About |
Apakah kehamilan membuat porsi makan menjadi dua kali lipat?
Tidak sama sekali. Menjaga porsi makan ibu hamil malah adalah salah satu cara agar kehamilan Anda
Tidak tersendat serta juga menjaga kesehatan ibu dan bayi.
Kenaikan berat badan Ibu hamil disarankan tidak lebih dari 15-16 kg.
Berikut ini yakni beberapa pedoman yang wajib Anda ikuti dalam menjaga porsi makan yang ideal utk ibu hamil serta aturan-aturan yang mesti dipertimbangkan selama kehamilan.
Keperluan kalori ibu hamil
Wanita normal membutuhkan asupan 1500-200 kalori per hari.
Pada trimester Pertama porsi makan saat hamil hanya dianjurkan buat bertambah hingga 100 kalori per hari (1 gelas
susu), dan masing-masing 200 kalori per hari (1 gelas susu,
sebutir apel, dan sedikit biskuit kering) utk dua trimester lanjutan Kedua dan ketiga).Selain jumlah kalori, Ibu hamil juga
mesti memerhatikan kandungan gizi serta nutrisi yang terkandung dalam makanan yang Dikonsumsi karena dapat berpengaruh pada perkembangan bayi di dalam kandungan.Berikut ini beberapa nutrisi ibu hamil yang baik bagi
kesehatan yang perlu Anda penuhi:
• Protein: Bermanfaat buat perkembangan sel dan produksi
darah. Bisa didapatkan dari ikan, putih telur, daging yang tidak
berlemak, tahu, atau kacang-kacangan.
• Karbohidrat: Sebagai sumber energi harian. Bisa didapatkan dari
nasi, kentang, sereal, dan lain-lain
• Kalsium: Untuk menguatkan tulang, gigi, kontraksi otot, serta fungsi saraf.
Bisa didapatkan dari susu, keju, dan bayam.
• Zat besi: Bermanfaat untuk memproduksi sel darah merah biar dapat mencegah anemia.
Bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, bayam, ataupun sereal.
• Asam folat: Bermanfaat buat menopang produksi darah dan protein di
Badan serta membuat fungsi enzim menjadi lebih efektif.
Bisa didapatkan dari sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan yang berwarna kuning gelap.
Kenaikan berat badan ibu hamil yang ideal
Pola makan ibu hamil butuh diperhatikan karena akan berpengaruh pada berat badan. Dengan mengatur porsi makan yang ideal bagi Ibu hamil, maka kenaikan berat badan yang terjadi akan terjaga dalam batas ideal.
Jikalau kenaikan berat badan yang Anda alami masih sedikit saat minggu-minggu awal kehamilan, maka hal tersebut yakni hal yang normal.
Tetapi hindari kenaikan berat badan drastis pada awal kehamilan karena berpotensi akan terjadi peningkatan berat
badan terus-menerus hingga akhir masa kehamilan.
Peningkatan berat badan saat hamil harus merata selama 9 bulan kehamilan, dengan total kenaikan 1-2 kg pada bln Mula-mula dan masing-masing 0,5-1 kg buat bulan selanjutnya.
Kenaikan berat badan atau penurunan berat badan mendadak mesti menjadi perhatian ibu
hamil. Kalau ibu hamil tidak jarang mual dan muntah, pastikan nutrisi yang didapatkan sudah cukup agar bayi tidak
lahir prematur atau kekurangan berat badan.
Sedangkan, kenaikan berat badan mendadak bisa jadi pertanda tekanan darah tinggi, maka membutuhkan pemeriksaan dokter yang lebih rinci buat memastikan kondisi ibu dan bayi.
Tidak cuma itu, kenaikan berat badan yang terlalu banyak saat hamil juga rentan mengakibatkan hipertensi, diabetes kehamilan,
dan bisa jadi operasi Caesar akibat besar nya bobot bayi.
Beberapa studi juga menunjukkan bahwa bayi perempuan yang berukuran besar atau terlampaui gemuk berpotensi mengidap kanker payudara pada saat dewasa nantinya.
Tutorial mengaplikasikan porsi makan yang ideal
utk ibu hamil
Porsi makan Ibu hamil yang ideal menjadi kunci mutlak supaya
Ibu tidak mengalami kenaikan berat badan berlebih maupun kekurangan berat badan saat hamil.Berikut beberapa tips buat memperoleh
porsi makan yang ideal utk Ibu hamil
Here is my web site; keluarga
|
|
|
| Userpic |
 |
Latest Visitors (0)
|
| no visits |
Statistics
|
Forumtopics:
|
0
|
Newsposts:
|
0
|
Newscomments:
|
0
|
Forumposts:
|
0
|
Articlecomments:
|
0
|
Messenger (incoming):
|
0
|
Messenger (outgoing):
|
0
|
|
