| Personal Info |
Nickname
|
AlejandroKittred
|
Status:
|
offline
|
Usertitle:
|
|
Contact:
|
n/a
|
Homepage:
|
http://Www.panduanibu.com/
|
Real Name:
|
Desiree Craine
|
Gender:
|
male
|
Age:
|
15.12.1975 (49 years)
|
Postcode:
|
49767
|
Location:
|
 Twist
|
Street:
|
Lietzenburger Stra?E 90
|
Streetnumber:
|
3
|
Telephone:
|
05935 73 75 21
|
Fax:
|
05935 73 75 21
|
Mobile:
|
n/a
|
Registered since:
|
12.11.2021 - 23:29
|
| About |
Apakah kehamilan membuat porsi makan menjadi dua kali lipat?
Tidak sama sekali. Menjaga porsi makan ibu hamil malah ialah salah satu cara supaya kehamilan Anda Lancar serta juga menjaga kesehatan ibu dan bayi.
Kenaikan berat badan Ibu hamil disarankan tidak lebih dari 15-16 kg.
Berikut ini adalah beberapa arahan yang wajib Anda ikuti dalam menjaga
porsi makan yang ideal buat ibu hamil serta aturan-aturan yang mesti dipertimbangkan selama kehamilan.
Kebutuhan kalori ibu hamil
Wanita normal membutuhkan asupan 1500-200 kalori per hari.
Pada trimester Mula-mula porsi makan saat hamil hanya
dianjurkan buat bertambah hingga 100 kalori per hari (1 gelas susu),
dan masing-masing 200 kalori per hari (1 gelas susu, sebutir apel,
dan sedikit biskuit kering) untuk dua trimester lanjutan Kedua dan ketiga).Selain jumlah
kalori, Ibu hamil juga harus memerhatikan kandungan gizi
serta nutrisi yang terkandung dalam makanan yang Dikonsumsi karena dapat berpengaruh
pada perkembangan bayi di dalam kandungan.Berikut ini beberapa nutrisi ibu hamil yang baik bagi kesehatan yang perlu Anda penuhi:
• Protein: Bermanfaat untuk perkembangan sel dan produksi darah.
Bisa didapatkan dari ikan, putih telur, daging yang tidak berlemak, tahu,
atau kacang-kacangan.
• Karbohidrat: Sebagai sumber energi harian. Bisa didapatkan dari nasi, kentang,
sereal, dan lain-lain
• Kalsium: Untuk menguatkan tulang, gigi, kontraksi otot,
serta fungsi saraf. Bisa didapatkan dari susu, keju, dan bayam.
• Zat besi: Bermanfaat utk memproduksi sel darah merah supaya dapat mencegah anemia.
Bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, bayam, maupun sereal.
• Asam folat: Berguna buat menolong produksi darah dan protein di Tubuh
serta membuat fungsi enzim jadi lebih efektif. Bisa didapatkan dari sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan yang berwarna kuning gelap.
Kenaikan berat badan ibu hamil yang ideal
Pola makan ibu hamil butuh diperhatikan karena akan berpengaruh pada berat badan. Dengan mengatur porsi makan yang ideal
bagi Ibu hamil, maka kenaikan berat badan yang berlangsung dapat terjaga
dalam batas ideal.
Seandainya kenaikan berat badan yang Anda alami masih sedikit saat minggu-minggu awal kehamilan, maka hal tersebut adalah hal yang normal.
Tapi hindari kenaikan berat badan drastis pada
awal kehamilan karena berpotensi bakal berjalan peningkatan berat badan terus-menerus
hingga akhir masa kehamilan.
Peningkatan berat badan saat hamil mesti merata selama 9 bln kehamilan, dengan total kenaikan 1-2 kg
pada bulan Perdana dan masing-masing 0,5-1 kg buat bulan selanjutnya.
Kenaikan berat badan atau penurunan berat badan mendadak harus jadi perhatian ibu hamil.
Jikalau ibu hamil tidak jarang mual dan muntah,
pastikan nutrisi yang didapatkan sudah cukup agar
bayi tidak lahir prematur atau kekurangan berat badan.
Sedangkan, kenaikan berat badan mendadak bisa menjadi pertanda
tekanan darah tinggi, sehingga membutuhkan pemeriksaan dokter yang lebih rinci untuk memastikan kondisi ibu dan bayi.
Selain itu, kenaikan berat badan yang terlalu banyak saat hamil juga rentan mengakibatkan hipertensi, diabetes kehamilan, dan bisa saja operasi
Caesar akibat besar nya bobot bayi.
Beberapa studi juga menunjukkan bahwa bayi wanita yang berukuran besar atau terlalu gemuk berpotensi mengidap kanker payudara pada saat dewasa nantinya.
Petunjuk menerapkan porsi makan yang ideal utk
ibu hamil
Porsi makan Ibu hamil yang ideal menjadi kunci mutlak supaya Ibu tidak mengalami kenaikan berat badan berlebih ataupun kekurangan berat badan saat
hamil.Berikut beberapa tips untuk memperoleh porsi
makan yang ideal utk Ibu hamil
|
|
|
| Userpic |
 |
Latest Visitors (0)
|
| no visits |
Statistics
|
Forumtopics:
|
0
|
Newsposts:
|
0
|
Newscomments:
|
0
|
Forumposts:
|
0
|
Articlecomments:
|
0
|
Messenger (incoming):
|
0
|
Messenger (outgoing):
|
0
|
|
