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Das klingt nach klassischem Stress-Einschlafen. Mir hat es geholfen, eine feste Abendroutine einzuführen, aber der eigentliche Gamechanger war für mich melatonin. Das ist ja das natürliche Schlafhormon, das dem Körper signalisiert, dass es Zeit für die Ruhephase ist. Gerade wenn man viel vor Bildschirmen sitzt (Blaulicht!), wird die Eigenproduktion oft gestört. Ich nehme das jetzt bei Bedarf als Spray oder Kapseln und schlafe deutlich schneller ein, ohne mich am nächsten Tag benommen zu fühlen. Hier findest du eine sehr gute Übersicht zu verschiedenen Formen: https://www.vitaminexpress.org/at/melatonin Probier es mal aus, mir hat es echt Lebensqualität zurückgegeben.

Hi an alle, ich brauche mal euren Rat. Ich habe seit Wochen extreme Probleme mit dem Einschlafen. Sobald ich im Bett liege, fängt mein Kopf an zu rattern und ich wälze mich stundenlang von einer Seite auf die andere. Morgens fühle ich mich dann wie gerädert und komme kaum aus dem Bett. Ich habe schon Baldrian-Tee und warme Milch mit Honig probiert, aber das bringt bei mir irgendwie gar nichts. Ich will aber auch nicht direkt zu harten Schlaftabletten greifen, weil ich Angst vor der Abhängigkeit habe. Gibt es irgendwelche natürlichen Alternativen, die sanft den Rhythmus regulieren?