| Persönliche Informationen |
Nickname
|
USLLakesha
|
Status:
|
offline
|
Benutzertitel:
|
|
Kontakt:
|
keine Angabe
|
Webseite:
|
http://Www.panduanibu.com/
|
Name:
|
Jenni Stitt
|
Geschlecht:
|
männlich
|
Alter:
|
27.12.1989 (35 Jahre)
|
Postleitzahl:
|
49599
|
Ort:
|
 Voltlage
|
Straße:
|
Meinekestra?E 63
|
Hausnummer:
|
8
|
Telefonnummer:
|
05466 89 27 36
|
Fax:
|
05466 89 27 36
|
Handy:
|
keine Angabe
|
Registriert seit:
|
14.11.2021 - 03:30
|
| Über mich |
Apakah kehamilan membuat porsi makan menjadi dua kali lipat?
Tidak sama sekali. Menjaga porsi makan ibu hamil malah ialah salah satu cara agar kehamilan Anda Tidak
tersendat serta juga menjaga kesehatan ibu dan bayi.
Kenaikan berat badan Ibu hamil disarankan tidak lebih dari
15-16 kg. Berikut ini ialah beberapa anjuran yang wajib Anda
ikuti dalam menjaga porsi makan yang ideal utk ibu hamil
serta aturan-aturan yang mesti dipertimbangkan selama kehamilan.
Kepentingan kalori ibu hamil
Wanita normal membutuhkan asupan 1500-200 kalori per hari.
Pada trimester Mula-mula porsi makan saat hamil hanya dianjurkan untuk bertambah
hingga 100 kalori per hari (1 gelas susu), dan masing-masing 200
kalori per hari (1 gelas susu, sebutir apel, dan sedikit biskuit
kering) untuk dua trimester lanjutan Ke-2 dan ketiga).Selain jumlah kalori, Ibu hamil juga mesti memerhatikan kandungan gizi serta nutrisi yang terkandung dalam makanan yang Dikonsumsi karena dapat berpengaruh pada perkembangan bayi di
dalam kandungan.Berikut ini beberapa nutrisi ibu hamil yang baik
bagi kesehatan yang butuh Anda penuhi:
• Protein: Bermanfaat buat perkembangan sel dan produksi darah.
Bisa didapatkan dari ikan, putih telur, daging yang tidak berlemak, tahu, atau kacang-kacangan.
• Karbohidrat: Sebagai sumber energi harian. Bisa didapatkan dari nasi, kentang, sereal, dan lain-lain
• Kalsium: Utk menguatkan tulang, gigi, kontraksi otot, serta fungsi saraf.
Bisa didapatkan dari susu, keju, dan bayam.
• Zat besi: Bermanfaat untuk memproduksi sel darah merah supaya dapat mencegah anemia.
Bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, bayam, maupun sereal.
• Asam folat: Bermanfaat untuk mempermudah produksi darah dan protein di Tubuh serta membuat fungsi enzim menjadi lebih efektif.
Bisa didapatkan dari sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan yang
berwarna kuning gelap.
Kenaikan berat badan ibu hamil yang ideal
Pola makan ibu hamil butuh diperhatikan karena akan berpengaruh pada
berat badan. Dengan mengatur porsi makan yang
ideal bagi Ibu hamil, maka kenaikan berat badan yang berjalan bakal terjaga dalam batas ideal.
Bila kenaikan berat badan yang Anda alami masih sedikit saat minggu-minggu
awal kehamilan, maka hal tersebut merupakan hal yang normal.
Namun hindari kenaikan berat badan drastis pada awal kehamilan karena
berpotensi dapat berjalan peningkatan berat badan terus-menerus hingga
akhir masa kehamilan.
Peningkatan berat badan saat hamil harus merata selama
9 bulan kehamilan, dengan total kenaikan 1-2 kg pada bln Pertama dan masing-masing 0,5-1 kg utk bln selanjutnya.
Kenaikan berat badan atau penurunan berat badan mendadak harus jadi perhatian ibu
hamil. Apabila ibu hamil tidak jarang mual dan muntah,
pastikan nutrisi yang didapatkan sudah cukup biar bayi tidak lahir
prematur atau kekurangan berat badan.
Sedangkan, kenaikan berat badan mendadak bisa menjadi pertanda tekanan darah tinggi, maka membutuhkan pemeriksaan dokter yang lebih
rinci buat menentukan kondisi ibu dan bayi. Terkecuali itu, kenaikan berat badan yang terlalu banyak saat hamil juga rentan mengakibatkan hipertensi, diabetes kehamilan, dan mungkin operasi Caesar akibat besar nya bobot bayi.
Beberapa studi juga menunjukkan bahwa bayi perempuan yang berukuran besar atau terlampaui gemuk berpotensi mengidap kanker payudara pada saat dewasa nantinya.
Arahan menerapkan porsi makan yang ideal untuk ibu hamil
Porsi makan Ibu hamil yang ideal menjadi kunci utama agar Ibu tidak
mengalami kenaikan berat badan berlebih ataupun kekurangan berat badan saat
hamil.Berikut beberapa tutorial utk mendapatkan porsi makan yang ideal untuk Ibu hamil
|
|
|
| Benutzerbild |
 |
Letzte Besucher (0)
|
| keine Besuche |
Statistik
|
Forumthemen:
|
0
|
Neuigkeiten:
|
0
|
Neuigkeitenkommentare:
|
0
|
Forumbeiträge:
|
0
|
Artikelkommentare:
|
0
|
Messenger (Eingang):
|
0
|
Messenger (Ausgang):
|
0
|
|
