| Persönliche Informationen |
Nickname
|
OctaviaBroussard
|
Status:
|
offline
|
Benutzertitel:
|
|
Kontakt:
|
keine Angabe
|
Webseite:
|
http://Www.panduanibu.com/
|
Name:
|
Alisa Shattuck
|
Geschlecht:
|
männlich
|
Alter:
|
10.11.1978 (47 Jahre)
|
Postleitzahl:
|
25828
|
Ort:
|
 Tonning
|
Straße:
|
Kastanienallee 29
|
Hausnummer:
|
2
|
Telefonnummer:
|
04861 85 85 91
|
Fax:
|
keine Angabe
|
Handy:
|
keine Angabe
|
Registriert seit:
|
13.11.2021 - 09:23
|
| Über mich |
Apakah kehamilan membuat porsi makan jadi dua kali lipat?
Tidak sama sekali. Menjaga porsi makan ibu hamil malah yakni salah satu cara biar kehamilan Anda Lancar serta
juga menjaga kesehatan ibu dan bayi.
Kenaikan berat badan Ibu hamil disarankan tidak lebih dari 15-16 kg.
Berikut ini yaitu beberapa arahan yang wajib Anda ikuti dalam menjaga
porsi makan yang ideal buat ibu hamil serta aturan-aturan yang harus dipertimbangkan selama kehamilan.
Keperluan kalori ibu hamil
Wanita normal membutuhkan asupan 1500-200 kalori per hari.
Pada trimester Mula-mula porsi makan saat hamil hanya dianjurkan utk
bertambah hingga 100 kalori per hari (1 gelas susu), dan masing-masing 200 kalori
per hari (1 gelas susu, sebutir apel, dan sedikit biskuit kering) utk dua trimester lanjutan Ke-2 dan ketiga).Selain jumlah kalori,
Ibu hamil juga harus memerhatikan kandungan gizi serta nutrisi yang terkandung
dalam makanan yang Dikonsumsi karena dapat berpengaruh pada perkembangan bayi di dalam kandungan.Berikut ini beberapa nutrisi ibu hamil
yang baik bagi kesehatan yang butuh Anda penuhi:
• Protein: Berguna untuk perkembangan sel dan produksi darah.
Bisa didapatkan dari ikan, putih telur, daging yang tidak berlemak, tahu, atau kacang-kacangan.
• Karbohidrat: Sebagai sumber energi harian. Bisa didapatkan dari nasi, kentang, sereal, dan lain-lain
• Kalsium: Untuk menguatkan tulang, gigi, kontraksi otot, serta fungsi saraf.
Bisa didapatkan dari susu, keju, dan bayam.
• Zat besi: Bermanfaat utk memproduksi sel darah merah supaya dapat mencegah anemia.
Bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, bayam, ataupun sereal.
• Asam folat: Berguna buat membantu produksi darah dan protein di Badan serta
membuat fungsi enzim jadi lebih efektif. Bisa didapatkan dari sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan yang berwarna kuning gelap.
Kenaikan berat badan ibu hamil yang ideal
Pola makan ibu hamil butuh diperhatikan karena akan berpengaruh pada berat badan. Dengan mengatur porsi makan yang ideal bagi Ibu hamil, maka kenaikan berat badan yang berjalan dapat terjaga dalam batas ideal.
Apabila kenaikan berat badan yang Anda alami masih sedikit saat minggu-minggu awal kehamilan, maka hal
tersebut yakni hal yang normal. Tetapi hindari kenaikan berat
badan drastis pada awal kehamilan karena berpotensi dapat berlangsung peningkatan berat badan terus-menerus
hingga akhir masa kehamilan.
Peningkatan berat badan saat hamil harus merata selama 9 bln kehamilan, dengan total
kenaikan 1-2 kg pada bln Mula-mula dan masing-masing 0,5-1 kg buat bulan selanjutnya.
Kenaikan berat badan atau penurunan berat badan mendadak mesti menjadi perhatian ibu hamil.
Jikalau ibu hamil tidak jarang mual dan muntah,
pastikan nutrisi yang didapatkan sudah cukup biar bayi tidak lahir prematur atau kekurangan berat badan.
Sedangkan, kenaikan berat badan mendadak bisa jadi pertanda tekanan darah
tinggi, maka membutuhkan pemeriksaan dokter yang lebih
rinci untuk tentukan kondisi ibu dan bayi. Tidak cuma itu, kenaikan berat badan yang terlalu banyak saat hamil juga rentan mengakibatkan hipertensi, diabetes kehamilan, dan mungkin saja operasi Caesar
akibat besarnya bobot bayi - www.panduanibu.com,.
Beberapa studi juga menunjukkan bahwa bayi perempuan yang berukuran besar atau terlalu gemuk berpotensi
mengidap kanker payudara pada saat dewasa nantinya.
Tips mengaplikasikan porsi makan yang ideal utk ibu hamil
Porsi makan Ibu hamil yang ideal jadi kunci penting biar Ibu tidak mengalami kenaikan berat badan berlebih ataupun kekurangan berat
badan saat hamil.Berikut beberapa tips utk mendapati porsi makan yang ideal utk Ibu hamil
|
|
|
| Benutzerbild |
 |
Letzte Besucher (0)
|
| keine Besuche |
Statistik
|
Forumthemen:
|
0
|
Neuigkeiten:
|
0
|
Neuigkeitenkommentare:
|
0
|
Forumbeiträge:
|
0
|
Artikelkommentare:
|
0
|
Messenger (Eingang):
|
0
|
Messenger (Ausgang):
|
0
|
|
