| Persönliche Informationen |
Nickname
|
ElmerNichols148
|
Status:
|
offline
|
Benutzertitel:
|
|
Kontakt:
|
keine Angabe
|
Webseite:
|
http://Www.panduanibu.com/
|
Name:
|
Earnest Cordova
|
Geschlecht:
|
männlich
|
Alter:
|
13.11.1986 (38 Jahre)
|
Postleitzahl:
|
8970
|
Ort:
|
 Havndal
|
Straße:
|
Erhvervsvangen 31
|
Hausnummer:
|
8
|
Telefonnummer:
|
21-48-75-22
|
Fax:
|
keine Angabe
|
Handy:
|
keine Angabe
|
Registriert seit:
|
13.11.2021 - 19:42
|
| Über mich |
Apakah kehamilan membuat porsi makan jadi dua kali lipat?
Tidak sama sekali. Menjaga porsi makan ibu hamil malah merupakan salah satu
cara biar kehamilan Anda Tidak tersendat serta juga menjaga kesehatan ibu dan bayi.
Kenaikan berat badan Ibu hamil disarankan tidak lebih dari 15-16 kg.
Berikut ini merupakan beberapa arahan yang wajib Anda ikuti dalam menjaga porsi makan yang ideal utk ibu hamil serta aturan-aturan yang mesti dipertimbangkan selama
kehamilan.
Keperluan kalori ibu hamil
Wanita normal membutuhkan asupan 1500-200 kalori per hari.
Pada trimester Pertama porsi makan saat
hamil hanya dianjurkan utk bertambah hingga 100 kalori
per hari (1 gelas susu), dan masing-masing 200 kalori per hari (1 gelas susu, sebutir apel, dan sedikit biskuit kering) utk dua trimester lanjutan Ke-2 dan ketiga).Selain jumlah kalori,
Ibu hamil juga harus memerhatikan kandungan gizi serta nutrisi yang terkandung dalam makanan yang Dimakan karena dapat berpengaruh pada
perkembangan bayi di dalam kandungan.Berikut ini beberapa nutrisi
ibu hamil yang baik bagi kesehatan yang butuh Anda penuhi:
• Protein: Bermanfaat utk perkembangan sel dan produksi darah.
Bisa didapatkan dari ikan, putih telur, daging yang tidak berlemak, tahu, atau kacang-kacangan.
• Karbohidrat: Sebagai sumber energi harian. Bisa didapatkan dari nasi, kentang, sereal, dan lain-lain
• Kalsium: Utk menguatkan tulang, gigi, kontraksi otot,
serta fungsi saraf. Bisa didapatkan dari susu, keju, dan bayam.
• Zat besi: Berguna untuk memproduksi sel darah merah agar dapat mencegah anemia.
Bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, bayam, maupun sereal.
• Asam folat: Bermanfaat utk membantu produksi darah dan protein di Badan serta membuat fungsi enzim jadi lebih
efektif. Bisa didapatkan dari sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan yang berwarna kuning
gelap.
Kenaikan berat badan ibu hamil yang ideal
Pola makan ibu hamil perlu diperhatikan karena bakal berpengaruh pada berat
badan. Dengan mengatur porsi makan yang ideal bagi Ibu hamil, maka kenaikan berat badan yang berjalan dapat terjaga dalam batas ideal.
Apabila kenaikan berat badan yang Anda alami masih sedikit saat minggu-minggu
awal kehamilan, maka hal tersebut yakni hal yang normal.
Namun hindari kenaikan berat badan drastis pada awal kehamilan karena berpotensi akan berjalan peningkatan berat
badan terus-menerus hingga akhir masa kehamilan.
Peningkatan berat badan saat hamil mesti merata selama 9 bln kehamilan, dengan total kenaikan 1-2 kg
pada bulan Mula-mula dan masing-masing 0,5-1 kg buat bln selanjutnya.
Kenaikan berat badan atau penurunan berat badan mendadak
harus jadi perhatian ibu hamil. Seandainya ibu hamil sering mual dan muntah, pastikan nutrisi
yang didapatkan sudah cukup biar bayi tidak lahir prematur atau kekurangan berat
badan.
Sedangkan, kenaikan berat badan mendadak bisa jadi pertanda tekanan darah tinggi, sehingga
membutuhkan sensor dokter yang lebih rinci untuk
menentukan kondisi ibu dan bayi. Tidak hanya itu, kenaikan berat badan yang terlalu banyak saat hamil juga rentan mengakibatkan hipertensi,
diabetes kehamilan, dan kemungkinan operasi Caesar akibat
besarnya bobot bayi.
Beberapa studi juga menunjukkan bahwa bayi wanita yang berukuran besar atau terlampaui gemuk berpotensi mengidap
kanker payudara pada saat dewasa nantinya.
Panduan mengaplikasikan porsi makan yang ideal buat ibu hamil
Porsi makan Ibu hamil yang ideal menjadi kunci mutlak biar Ibu tidak mengalami kenaikan berat badan berlebih maupun kekurangan berat badan saat hamil.Berikut beberapa tata cara utk mendapatkan porsi makan yang ideal utk Ibu hamil
Here is my web-site - anak
|
|
|
| Benutzerbild |
 |
Letzte Besucher (0)
|
| keine Besuche |
Statistik
|
Forumthemen:
|
0
|
Neuigkeiten:
|
0
|
Neuigkeitenkommentare:
|
0
|
Forumbeiträge:
|
0
|
Artikelkommentare:
|
0
|
Messenger (Eingang):
|
0
|
Messenger (Ausgang):
|
0
|
|
