| Persönliche Informationen |
Nickname
|
JeseniaHardison
|
Status:
|
offline
|
Benutzertitel:
|
|
Kontakt:
|
keine Angabe
|
Webseite:
|
http://Www.panduanibu.com/
|
Name:
|
Adan Fabro
|
Geschlecht:
|
männlich
|
Alter:
|
05.12.1979 (45 Jahre)
|
Postleitzahl:
|
960 46
|
Ort:
|
 Porjus
|
Straße:
|
Nytorpsvagen 54
|
Hausnummer:
|
3
|
Telefonnummer:
|
0973-9476437
|
Fax:
|
0973-9476437
|
Handy:
|
keine Angabe
|
Registriert seit:
|
13.11.2021 - 19:01
|
| Über mich |
Apakah kehamilan membuat porsi makan jadi dua kali lipat?
Tidak sama sekali. Menjaga porsi makan ibu hamil
malah adalah salah satu cara supaya kehamilan Anda Tidak
tersendat serta juga menjaga kesehatan ibu dan bayi.
Kenaikan berat badan Ibu hamil disarankan tidak lebih dari 15-16 kg.
Berikut ini adalah beberapa tutorial yang wajib Anda ikuti dalam menjaga porsi makan yang ideal untuk ibu hamil
serta aturan-aturan yang harus dipertimbangkan selama kehamilan.
Keperluan kalori ibu hamil
Wanita normal membutuhkan asupan 1500-200 kalori per hari.
Pada trimester Pertama porsi makan saat hamil hanya dianjurkan buat bertambah hingga 100 kalori per hari (1 gelas susu), dan masing-masing 200 kalori per
hari (1 gelas susu, sebutir apel, dan sedikit biskuit kering) buat dua trimester
lanjutan Kedua dan ketiga).Selain jumlah kalori, Ibu hamil juga mesti memerhatikan kandungan gizi serta nutrisi yang terkandung dalam
makanan yang Dimakan karena dapat berpengaruh pada perkembangan bayi di dalam kandungan.Berikut ini beberapa nutrisi
ibu hamil yang baik bagi kesehatan yang perlu Anda penuhi:
• Protein: Berguna utk perkembangan sel dan produksi
darah. Bisa didapatkan dari ikan, putih telur,
daging yang tidak berlemak, tahu, atau kacang-kacangan.
• Karbohidrat: Sebagai sumber energi harian. Bisa didapatkan dari nasi,
kentang, sereal, dan lain-lain
• Kalsium: Utk menguatkan tulang, gigi,
kontraksi otot, serta fungsi saraf. Bisa didapatkan dari susu, keju, dan bayam.
• Zat besi: Berguna utk memproduksi sel darah
merah biar dapat mencegah anemia. Bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, bayam, maupun sereal.
• Asam folat: Berguna untuk menunjang produksi darah dan protein di Badan serta membuat fungsi
enzim jadi lebih efektif. Bisa didapatkan dari sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan yang
berwarna kuning gelap.
Kenaikan berat badan ibu hamil yang ideal
Pola makan ibu hamil butuh diperhatikan karena dapat berpengaruh pada berat badan. Dengan mengatur porsi makan yang ideal
bagi Ibu hamil, maka kenaikan berat badan yang berjalan bakal terjaga dalam batas
ideal.
Bila kenaikan berat badan yang Anda alami masih sedikit saat
minggu-minggu awal kehamilan, maka hal tersebut merupakan hal yang normal.
Tapi hindari kenaikan berat badan drastis pada awal kehamilan karena berpotensi bakal terjadi peningkatan berat badan terus-menerus hingga akhir masa kehamilan.
Peningkatan berat badan saat hamil mesti merata selama 9 bln kehamilan, dengan total kenaikan 1-2 kg pada bln Pertama dan masing-masing
0,5-1 kg buat bulan selanjutnya.
Kenaikan berat badan atau penurunan berat badan mendadak harus jadi perhatian ibu hamil.
Jikalau ibu hamil sering mual dan muntah,
pastikan nutrisi yang didapatkan sudah cukup
biar bayi tidak lahir prematur atau kekurangan berat badan.
Sedangkan, kenaikan berat badan mendadak bisa menjadi pertanda tekanan darah tinggi, maka membutuhkan pemeriksaan dokter yang lebih rinci untuk memastikan kondisi ibu dan bayi.
Tidak cuma itu, kenaikan berat badan yang terlampaui banyak saat hamil juga rentan mengakibatkan hipertensi, diabetes kehamilan, dan bisa jadi operasi Caesar akibat besarnya bobot bayi.
Beberapa studi juga menunjukkan bahwa bayi perempuan yang berukuran besar atau
terlalu gemuk berpotensi mengidap kanker payudara pada saat dewasa nantinya.
Anjuran mengaplikasikan porsi makan yang ideal buat ibu hamil
Porsi makan Ibu hamil yang ideal menjadi kunci mutlak agar Ibu tidak mengalami kenaikan berat badan berlebih ataupun kekurangan berat badan saat hamil.Berikut
beberapa tata cara buat mendapatkan porsi makan yang ideal untuk Ibu hamil
|
|
|
| Benutzerbild |
 |
Letzte Besucher (0)
|
| keine Besuche |
Statistik
|
Forumthemen:
|
0
|
Neuigkeiten:
|
0
|
Neuigkeitenkommentare:
|
0
|
Forumbeiträge:
|
0
|
Artikelkommentare:
|
0
|
Messenger (Eingang):
|
0
|
Messenger (Ausgang):
|
0
|
|
