| Persönliche Informationen |
Nickname
|
MathiasJames
|
Status:
|
offline
|
Benutzertitel:
|
|
Kontakt:
|
keine Angabe
|
Webseite:
|
http://Www.panduanibu.com/
|
Name:
|
Felix Keating
|
Geschlecht:
|
männlich
|
Alter:
|
25.01.1972 (53 Jahre)
|
Postleitzahl:
|
39000
|
Ort:
|
 Lons-Le-Saunier
|
Straße:
|
44 Rue Hubert De Lisle
|
Hausnummer:
|
3
|
Telefonnummer:
|
03.94.20.00.34
|
Fax:
|
keine Angabe
|
Handy:
|
keine Angabe
|
Registriert seit:
|
13.11.2021 - 08:15
|
| Über mich |
Apakah kehamilan membuat porsi makan menjadi dua kali lipat?
Tidak sama sekali. Menjaga porsi makan ibu hamil malah yakni salah satu cara supaya kehamilan Anda Lancar serta juga menjaga kesehatan ibu dan bayi.
Kenaikan berat badan Ibu hamil disarankan tidak lebih
dari 15-16 kg. Berikut ini yakni beberapa panduan yang wajib Anda ikuti dalam menjaga porsi makan yang ideal
untuk ibu hamil serta aturan-aturan yang mesti dipertimbangkan selama kehamilan.
Keperluan kalori ibu hamil
Wanita normal membutuhkan asupan 1500-200 kalori per hari.
Pada trimester Mula-mula porsi makan saat hamil hanya dianjurkan buat bertambah hingga 100 kalori per hari (1 gelas susu), dan masing-masing 200
kalori per hari (1 gelas susu, sebutir apel, dan sedikit biskuit kering) untuk dua trimester lanjutan Kedua dan ketiga).Selain jumlah kalori, Ibu
hamil juga mesti memerhatikan kandungan gizi serta
nutrisi yang terkandung dalam makanan yang Dikonsumsi karena dapat berpengaruh pada perkembangan bayi di dalam
kandungan.Berikut ini beberapa nutrisi ibu hamil yang baik bagi kesehatan yang butuh Anda penuhi:
• Protein: Bermanfaat utk perkembangan sel dan produksi darah.
Bisa didapatkan dari ikan, putih telur, daging yang tidak berlemak, tahu, atau kacang-kacangan.
• Karbohidrat: Sebagai sumber energi harian. Bisa didapatkan dari
nasi, kentang, sereal, dan lain-lain
• Kalsium: Untuk menguatkan tulang, gigi, kontraksi otot, serta
fungsi saraf. Bisa didapatkan dari susu, keju, dan bayam.
• Zat besi: Bermanfaat untuk memproduksi sel darah merah agar dapat mencegah anemia.
Bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, bayam, maupun sereal.
• Asam folat: Bermanfaat buat meringankan produksi darah dan protein di Tubuh serta membuat fungsi enzim jadi lebih efektif.
Bisa didapatkan dari sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan,
dan buah-buahan yang berwarna kuning gelap.
Kenaikan berat badan ibu hamil yang ideal
Pola makan ibu hamil perlu diperhatikan karena dapat
berpengaruh pada berat badan. Dengan mengatur porsi makan yang ideal bagi Ibu hamil, maka kenaikan berat badan yang terjadi akan terjaga dalam
batas ideal.
Apabila kenaikan berat badan yang Anda alami masih sedikit saat minggu-minggu awal
kehamilan, maka hal tersebut adalah hal yang normal.
Namun hindari kenaikan berat badan drastis pada awal kehamilan karena berpotensi dapat berjalan peningkatan berat badan terus-menerus hingga akhir masa kehamilan.
Peningkatan berat badan saat hamil mesti merata selama 9 bulan kehamilan, dengan total kenaikan 1-2 kg pada bulan Pertama dan masing-masing 0,5-1 kg utk bulan selanjutnya.
Kenaikan berat badan atau penurunan berat badan mendadak mesti jadi perhatian ibu hamil.
Jikalau ibu hamil sering mual dan muntah, pastikan nutrisi
yang didapatkan sudah cukup biar bayi tidak lahir prematur
atau kekurangan berat badan.
Sedangkan, kenaikan berat badan mendadak bisa jadi pertanda tekanan darah tinggi,
sehingga membutuhkan sensor dokter yang lebih rinci
buat tentukan kondisi ibu dan bayi. Tidak cuma itu, kenaikan berat badan yang terlampaui banyak saat hamil
juga rentan mengakibatkan hipertensi, diabetes kehamilan, dan barangkali operasi
Caesar akibat besarnya bobot bayi.
Beberapa studi juga menunjukkan bahwa bayi wanita yang berukuran besar atau terlalu gemuk berpotensi mengidap kanker payudara pada saat dewasa nantinya.
Tutorial mengaplikasikan porsi makan yang ideal utk ibu hamil
Porsi makan Ibu hamil yang ideal jadi kunci utama biar Ibu tidak
mengalami kenaikan berat badan berlebih maupun kekurangan berat badan saat hamil.Berikut beberapa arahan utk memperoleh porsi makan yang ideal untuk Ibu
hamil
Feel free to surf to my blog ... kelahiran
|
|
|
| Benutzerbild |
 |
Letzte Besucher (0)
|
| keine Besuche |
Statistik
|
Forumthemen:
|
0
|
Neuigkeiten:
|
0
|
Neuigkeitenkommentare:
|
0
|
Forumbeiträge:
|
0
|
Artikelkommentare:
|
0
|
Messenger (Eingang):
|
0
|
Messenger (Ausgang):
|
0
|
|
