| Persönliche Informationen |
Nickname
|
OdetteFerris99
|
Status:
|
offline
|
Benutzertitel:
|
|
Kontakt:
|
keine Angabe
|
Webseite:
|
http://Www.panduanibu.com/
|
Name:
|
Jeanette Kaufmann
|
Geschlecht:
|
männlich
|
Alter:
|
28.12.1981 (42 Jahre)
|
Postleitzahl:
|
20600
|
Ort:
|
 Bastia
|
Straße:
|
48 Rue Du Limas
|
Hausnummer:
|
7
|
Telefonnummer:
|
04.50.33.20.06
|
Fax:
|
keine Angabe
|
Handy:
|
keine Angabe
|
Registriert seit:
|
13.11.2021 - 20:25
|
| Über mich |
Apakah kehamilan membuat porsi makan jadi dua kali lipat?
Tidak sama sekali. Menjaga porsi makan ibu hamil malah yaitu salah satu cara
agar kehamilan Anda Tidak tersendat serta juga menjaga
kesehatan ibu dan bayi.
Kenaikan berat badan Ibu hamil disarankan tidak lebih dari 15-16 kg.
Berikut ini adalah beberapa pedoman yang wajib Anda ikuti dalam menjaga porsi makan yang ideal untuk ibu
hamil serta aturan-aturan yang mesti dipertimbangkan selama kehamilan.
Keperluan kalori ibu hamil
Perempuan normal membutuhkan asupan 1500-200 kalori per hari.
Pada trimester Mula-mula porsi makan saat hamil hanya dianjurkan utk bertambah hingga 100 kalori per hari (1 gelas susu), dan masing-masing 200 kalori per hari (1 gelas susu, sebutir apel,
dan sedikit biskuit kering) utk dua trimester lanjutan Ke-2 dan ketiga).Selain jumlah kalori,
Ibu hamil juga harus memerhatikan kandungan gizi serta nutrisi yang terkandung dalam makanan yang Dikonsumsi karena dapat berpengaruh pada
perkembangan bayi di dalam kandungan.Berikut ini beberapa nutrisi
ibu hamil yang baik bagi kesehatan yang butuh Anda penuhi:
• Protein: Bermanfaat untuk perkembangan sel dan produksi darah.
Bisa didapatkan dari ikan, putih telur, daging yang tidak berlemak, tahu,
atau kacang-kacangan.
• Karbohidrat: Sebagai sumber energi harian. Bisa didapatkan dari nasi, kentang, sereal, dan lain-lain
• Kalsium: Untuk menguatkan tulang, gigi, kontraksi otot, serta fungsi saraf.
Bisa didapatkan dari susu, keju, dan bayam.
• Zat besi: Berguna utk memproduksi sel darah merah agar dapat mencegah
anemia. Bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, bayam, ataupun sereal.
• Asam folat: Berguna buat menunjang produksi darah dan protein di Badan serta membuat fungsi enzim menjadi lebih efektif.
Bisa didapatkan dari sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan,
dan buah-buahan yang berwarna kuning gelap.
Kenaikan berat badan ibu hamil yang ideal
Pola makan ibu hamil perlu diperhatikan karena dapat berpengaruh pada
berat badan. Dengan mengatur porsi makan yang ideal
bagi Ibu hamil, maka kenaikan berat badan yang terjadi dapat terjaga dalam batas ideal.
Apabila kenaikan berat badan yang Anda alami masih sedikit saat minggu-minggu
awal kehamilan, maka hal tersebut ialah hal yang normal. Tapi hindari kenaikan berat
badan drastis pada awal kehamilan karena berpotensi dapat terjadi peningkatan berat badan terus-menerus hingga akhir masa
kehamilan.
Peningkatan berat badan saat hamil harus merata selama 9 bulan kehamilan, dengan keseluruhan kenaikan 1-2 kg pada
bulan Pertama dan masing-masing 0,5-1 kg utk bln selanjutnya.
Kenaikan berat badan atau penurunan berat badan mendadak
harus jadi perhatian ibu hamil. Bila ibu hamil sering mual dan muntah, pastikan nutrisi yang didapatkan sudah cukup agar bayi tidak lahir prematur atau kekurangan berat badan.
Sedangkan, kenaikan berat badan mendadak bisa jadi pertanda tekanan darah tinggi,
maka membutuhkan sensor dokter yang lebih rinci buat memastikan kondisi ibu dan bayi.
Tidak hanya itu, kenaikan berat badan yang terlalu banyak saat hamil juga rentan mengakibatkan hipertensi,
diabetes kehamilan, dan barangkali operasi Caesar akibat besarnya bobot bayi.
Beberapa studi juga menunjukkan bahwa bayi wanita yang berukuran besar atau terlampaui gemuk berpotensi mengidap
kanker payudara pada saat dewasa nantinya.
Tutorial menerapkan porsi makan yang ideal buat ibu hamil
Porsi makan Ibu hamil yang ideal menjadi kunci mutlak agar
Ibu tidak mengalami kenaikan berat badan berlebih maupun kekurangan berat badan saat hamil.Berikut beberapa panduan untuk
mendapatkan porsi makan yang ideal untuk Ibu hamil
|
|
|
| Benutzerbild |
 |
Letzte Besucher (0)
|
| keine Besuche |
Statistik
|
Forumthemen:
|
0
|
Neuigkeiten:
|
0
|
Neuigkeitenkommentare:
|
0
|
Forumbeiträge:
|
0
|
Artikelkommentare:
|
0
|
Messenger (Eingang):
|
0
|
Messenger (Ausgang):
|
0
|
|
